Yosh o'tishi bilan tanamiz testosteron ishlab chiqarishni kamaytiradi. Ammo aynan shu gormon libido va libido uchun javobgardir. Agar daraja juda past bo'lsa, sizning sevgi hayotingiz azoblana boshlaydi. Yoshi bilan erektil disfunktsiya ehtimoli oshadi. Ammo xafa bo'lmang, chunki siz 60 yildan keyin ham libidoni oshirish va shaxsiy hayotingizni saqlab qolish uchun kerakli choralarni ko'rishingiz mumkin. Va buning uchun dori -darmonlarni qabul qilish shart emas.
Erkaklarda 60 yoshdagi potentsial: norma
Agar erkaklik kuchingiz sizni avvalgidek baxtli qilmasa, turmush tarzingizni o'zgartirish kerak. Albatta, siz dori -darmon sotib olishga katta mablag 'sarflashingiz mumkin, lekin ular muammoni vaqtincha hal qilishadi. 60 yosh - bu to'siq emas, hatto bu yoshda ham siz faol shaxsiy hayotga ega bo'lishingiz va o'zingizni ajoyib his qilishingiz mumkin. Ammo ko'p yillar davomida erkaklik kuchini saqlab qolish uchun siz muammoning echimiga har tomonlama yondashishingiz kerak bo'ladi.
50-60 yoshli erkaklarda potentsial bilan bog'liq muammolar nimani qo'zg'atishi mumkin:
- Ortiqcha vazn;
- Balanssiz ovqatlanish;
- Yomon odatlarning mavjudligi;
- Metabolik kasalliklar;
- Surunkali kasalliklar;
- Yurak -qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar;
- Stress;
- Uyqu muammolari;
- Jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalar;
- Passiv turmush tarzi.
60 yoshda potentsialni qanday oshirish mumkin
- Spirtli ichimliklarni minimal miqdorda iching. . . Spirtli ichimliklar testosteron darajasining pasayishiga olib keladi. Spirtli ichimliklarni iloji boricha kamroq ichishga harakat qiling.
- Biz chekishni tashladik.Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chekuvchilar sigaret chekmaydiganlarga qaraganda erektil disfunktsiyaga ko'proq moyil.
- Biz dietani to'g'rilaymiz.Sizning dietangizda ko'proq protein bo'lishi kerak. Murakkab uglevodlarni tanlang, tez ovqatlardan voz keching (pishirilgan mahsulotlar, shirinliklar, tez ovqat). Sizning yoshingizda sog'lom yog'larni iste'mol qilishingiz kerak, ular tozalanmagan o'simlik moylari, baliq yog'i, baliq, yong'oq va urug'larda uchraydi. Testosteronni ko'paytirish uchun menyuda selderey, yong'oq, banan va avakado kabi taomlarni kiriting.
- Sport bilan shug'ullaning.Ko'p erkaklar 50 yoshdan keyin sport bilan shug'ullanishning hojati yo'q deb yanglishadilar. Bu unday emas. Aksincha, jismoniy faollik muntazam bo'lishi kerak, haftasiga 3-4 marta. Va, albatta, kundalik zaryadlashni unutmang. Sport erkak kuchini oshiradi va jinsiy a'zolarda qon aylanishini yaxshilaydi, tanadagi testosteron darajasini oshiradi.
- Etarlicha uxlang.Uyqu hayotning har qanday bosqichida muhim ahamiyatga ega. Uyquga etarlicha harakat qiling, kuniga 7-8 soat uxlashga vaqt ajrating. Uyqusizlik va uyqusizlik jiddiy kasalliklarga, jumladan erkak kasalliklariga olib kelishi mumkin.
- Kamroq asabiylashing.Stress erektil disfunktsiyani kuchaytiradi. Stressni yo'qotish uchun meditatsiya, yoga yoki nafas olish mashqlarini bajaring.
- Jinsiy hayot- muntazam bo'lishi kerak. Yoshingizga qaramay, yaqinlik uchun etarli vaqt ajratishingiz kerak. Uzoq muddatli tanaffus reproduktiv tizimning ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Biz vitamin -mineral kompleksini olamiz.Har bir yoshda tanaga har xil miqdorda ozuqa moddalari kerak bo'ladi. Yoshingizga mos keladiganini tanlang va har kuni oling.
60 yoshdagi potentsial: qachon shifokorni ko'rish kerak?
Agar siz to'g'ri ovqatlansangiz, yomon odatlardan voz kechib, muntazam ravishda sport bilan shug'ullanishingiz mumkin edi, lekin natija sizni xafa qiladi - biz sizga shifokor bilan maslahatlashishni maslahat beramiz. Ba'zi hollarda erkaklar kuchining pasayishi kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shifokor muammoni aniqlashga yordam beradi va agar kerak bo'lsa, dori -darmonlarni buyuradi.
Qanday qilib 60 yoshda xalq tabobati bilan potentsialni yaxshilash mumkin: maslahatlar
- Ginseng ekstraktiAsrlar davomida erkaklar kuchini tiklashga yordam bergan tabiiy vosita. Ginsengni tijoratda ekstrakt shaklida topish mumkin va uni olish oson.
- Asal bilan yong'oq.Ikkala mahsulot ham erkak tanasining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Har kuni 1 osh qoshiq tug'ralgan yong'oqni asal bilan iste'mol qilish kifoya va siz bir hafta ichida ijobiy yaxshilanishlarni sezasiz.
- Peru ko'knori- unga qo'shimchalar hamma uchun mavjud. Siz maca-ni planshetlar va kukun shaklida sotib olishingiz mumkin, kuniga 1000-1500 mg moddani oling. Maca testosteron darajasini oshirishga, tanani quvvatlantirishga yordam beradi (va bu preparatning barcha foydali xususiyatlaridan yiroq).
- Perga- bu asalarichilik mahsuloti potentsialga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Sifatli mahsulotni sotib olish muhim.
- Piyoz va sarimsoq.Ikkala mahsulot ham nafaqat immunitet tizimiga, balki erkaklarning reproduktiv tizimiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
- Yangi zanjabil va uning ustiga damlamalar.Siz uni choyga qo'shishingiz, alkogolli damlamani tayyorlashingiz yoki shunchaki ildiz sabzavotining bir bo'lagini eyishingiz mumkin.
- Seldr -Bu o't prostata bezini yallig'lanishdan himoya qiladi va ko'plab erkak kasalliklarining oldini oladi. Bundan tashqari, tabiiy testosteron darajasini oshiradi.
Potentsialni oshirishning boshqa ko'plab mashhur usullari mavjud. Ba'zilar samarali ishlaydi, boshqalari esa kamroq ishlaydi. Biz bir nechta usullarni sinab ko'rishni maslahat beramiz, chunki tanangiz qaysi vositaga javob berishi noma'lum.
Sog'lom turmush tarzi, an'anaviy usullar, muvozanatli ovqatlanish va muntazam jinsiy hayot - bularning barchasi potentsialni yaxshilashga yordam beradi.